[...] świeży sok z wiśni. Zawartość tego soku w mieszaninie odpowiadała ilości uzyskanej z 50-60 wiśni. Można więc powiedzieć, że każdy badany z tej grupy konsumował dziennie ok. 100-120 wiśni. Pozostali ochotnicy pili napój bez domieszki soku wiśniowego. Każdego dnia badań - tj. w dniach przed treningiem i po - naukowcy sprawdzali zmęczenie, ruch i [...]
[...] ( zobaczymy na jak długo ) postanowiłem od niedzieli tj. 21.08.11 zrobić pierwszy krok jakim jest test. Wykonałem w nim : A. 35 ( wyszło 50 ale założyłem, że 35 było w 100%) B. 4 (:OOOOOO) C. 5 (:OOOOOO) A1. 12 ( krzesła się rozsunęły byłoby z kilka więcej ) Wiek: 16 lat; Wzrost: 189cm Waga: 78kg Biceps: 33cm Przedramię: 29cm Klata: 101cm [...]
[...] zapotrzebowanie tłuszczy to 71,5g = 643kcal Jedna łyżeczka - 4,6g oleju, czy oliwy = 41,4 kcal 643kcal zapotrzebowania/41,4 = 15,5 łyżeczki Z tym, że oczywiście nie będę 100% tłuszczy pokrywał z samej oliwy i oleju lnianego bo dochodzą jeszcze inne produkty, więc: 643kcal - 100% x - 75% x = 482kcal (75%) 482kcal/41,4 = 12 łyżeczek [...]
[...] nie wysle bo sie wstydze:) prosze o pomoc i ewentualne korekty sposobu myslenia pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 66,5 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: ok 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 55 Obwód łydki: ok35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: obecnie tylko [...]
[...] 73 kg - w trakcie roztrenowania stosowałem dietę ketogeniczną, udało mi się zbić wagę z 76/75 do 72. Lekkoatletykę uprawiam od prawie 2 lat, konkretniej biegi sprinterskie (100/200, w przeszłości 400). W sport zacząłem się "bawić" mając 12 lat. Były to piłka nożna oraz biegi narciarskie - w tej pierwszej nie odniosłem większych sukcesów, w [...]
[...] się dwójka dzieci to nie miałem na to sił. W końcu jednak w październiku wróciłem do treningów, a od grudnia zacząłem współpracę z dietetykiem i zacząłem pracę nad sobą na 100%. Wg badań krwi miałem insulinooporność i kilka innych badań wychodziło źle. Po pierwszym miesiącu diety(10grudzień - 6 styczeń) było super, obżerałem się jak [...]
[...] chce - oczywiście chodzi mi o węgle i białko oraz zdrowe tłuszcze, generalnie ograniczenie tłuszczów typu oleje i inne przyszło mi łatwo. Mój cel to nabicie masy do około 100 kg do lutego. Chcę więc tyć 1 - 1,5 kg/tydzień, co da mi do połowy/końca lutego ok. 100 kg. Czy to są dobre założenia? Obecnie ćwiczę systemem: 4 x 60 minut intensywnego [...]
[...] ze masa mi nie za bardzo idzie;)), siła tez poszła w góre (nie wiem dokładnie o ile bo nie robiłem sprawdzianów przed rozpoczęciem treningów, ale na klate przyszło na 100% powyżej 30kg). Ostatnio zmieniłem plan i ćwiczyłem jak pod trójbój czyli tylko ćwiczenia podstawowe. pon: klata; wt: nogi; śr: plecy; czw: bary; piatek, sobota: luźno; [...]
[...] miedzy seriami 45-60sek. Ps. Wydaje mi się, że produktów, głównych źródeł białek/węglowodanów/tłuszczy nie muszę podawać. Dodam tylko zalecenia: - Do każdego posiłku 100-150g warzyw - Owoce tylko do pierwszego posiłku w ilości 150g - ale nie koniecznie - Brak soli i unikanie soli na pierwszym miejscu w składzie przypraw - Tłuste ryby [...]
[...] Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie, najlepiej razem z posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Xtreme Multi Vitamins Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100tab Zawartość jednej porcji zaw: Witamina A 750 µg Witamina D 10 µg Witamina E 34 mg Witamina C 150 mg Witamina B 139 mg Witamina B2 50 mg [...]
[...] piłka nożna / siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: --- Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: 100 zł miesięcznie Cel/problem/opis: Chciałbym nabrać trochę masy ciała, gram w piłkę nożna i dlatego własnie tak bardzo mi zależy przybraniu na wadze jestem szczupły na [...]
[...] gruby i naprawdę dużo się nauczyłem. Aktualnie moje wymiary to: Wzrost:181cm Waga:78kg Klatka:106cm Biceps:32.5cm Udo:60cm Łydka:41/42cm Pas:87cm! Moja dieta wygląda tak: I. 100g płatków owsianych 100g jabłka 3 jaja całe 5g oliwy z oliwek 100g polędwicy z piersi kurczaka (100% mięsa) II. 100g ryżu 175g piersi z kurczaka wędzonej 10g oliwy z [...]
[...] : 18 lat Wzrost : 175 cm Waga : 73 kg Staz : 2 lata Pomiary : nie mierzylem sie nigdy Sumplementy : nigdy nie bralem Rekordy : sprawdzalem tylko w wyciskaniu na prostej ( 100 kg) Stan zdrowia : bez przeciwskazan Sprzet : Lawka z regulowana wysokoscia,sztanga lamana/prosta,hantle,drazek,maszyna na nogi przy lawce,modlitewnik (dopiero zamawiam) [...]